fbpx

Full Body Workout, de voordelen

Full Body Workout, de voordelen

Wat voor schema je hebt in de sportschool kan van grote invloed zijn op de resultaten.
De hoeveelheid krachttraining, cardio en ook het aantal keer per week dat je krachttraining doet.

Wil jij thuis krachttraining doen? Bekijk dan hier het aanbod halters en gewichten van Bol.com

Wanneer je een paar keer per week naar de sportschool gaat is een fullbody workout heel goed. Dit is een workout voor het hele lichaam. Als je bijna dagelijks in de sportschool bent kan het weer minder goed werken. Je hebt namelijk altijd hersteltijd nodig om je spieren te laten groeien. Maar met 2 of 3 keer per week krachttraining is een full body workout perfect.
Hieronder leggen we uit wat de voordelen zijn van een full body training. Begin je pas net? Kijk dan op deze pagina: Het makkelijkste fullbody workout schema

Proteïne synthese

Proteïne synthese is het aanmaken van eiwitten. Dit proces duurt 24 tot 48 uur bij herstel na een training. Door twee keer per week een fullbody workout te doen stimuleer je dit aanmaakproces. Als je maar één keer per week traint, stimuleer je het proces maar één keer in de week. Wanneer je een paar keer per week een full body training doet verspreid je het over de week. Door het over de week te verspreiden zorg je voor een optimale aanmaak van spieren. Eiwitten stimuleren tenslotte de spiergroei.

Meer balans door full body workout

Bij een fullbody training kun je je goed richten op zwakke spiergroepen. Je kunt zelf bepalen waar je mee begint en met welke oefening. Welke spieren hebben meer aandacht nodig? Start altijd met je zwakke spiergroepen. Daarbij kun je het volume voor je sterke spiergroepen verlagen, voor je zwakke spiergroepen kun je het volume verhogen. Op die manier krijg je meer fysieke balans door een fullbody training.

Calorieverbranding fullbody training

Omdat het een workout is voor het hele lichaam verbrand je veel calorieën. Je verbrandt meer calorieën dan bijvoorbeeld met een split routine schema. Dat komt omdat je bij deze manier van trainen veel meer spiergroepen aanspreekt.

Op één dag voer je heel veel oefeningen uit: squats, pull ups, lunches, deadlifts, etcetera. Het liefst doe je ook nog even cardio na je krachttraining. Dit vraagt veel inspanning en energie van je lichaam.

Bij een split routine train je gericht op bepaalde spiergroepen, ofwel isolatie oefeningen. In dat geval spreek je dus een minder grote hoeveelheid spieren aan, waardoor er ook minder calorieverbranding plaatsvindt. Wij hebben een aantal makkelijke trainingschema’s voor je gemaakt die je kan volgen. Voor schema’s met video erbij kun je kijken op deze website.

Wil jij lekker thuis of buiten trainen. Kijk dan hier het ruime aanbod sportartikelen, sportkleding en halters en gewichten van Bol.com

Read Previous

Is hardlopen slecht voor je rug?

Read Next

Waarom hardlopen met gewichten?